3 Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

By | 2 September 2015

Kehamilan, merupakan suatu keadaan dimana seorang ibu membutuhkan suplai nutrisi yang lengkap. Selain untuk menjaga kondisinya agar tetap sehat, suplai makanan bergizi juga sangat berguna untuk memelihara kesehatan calon buah hati dalam perut. Karena sedang mengandung, tentu saja jumlah porsi makanan menjadi lebih banyak dibanding sebelumnya. Meskipun hal ini wajar, namun untuk menjaga kondisi jangan lupa untuk memilih makanan yang tepat dan bergizi. Bagi anda yang masih bingung memilih jenis makanan sehat untuk ibu hamil, berikut akan saya sampaikan ulasan lengkapnya.

Makanan sehat untuk ibu hamil yang pertama adalah ikan. Ikan merupakan bahan makanan yang kaya kandungan protein. Protein sangat baik bagi ibu hamil karena dapat membantu pertumbuhan sel dalam masa perkembangan janin. Tak hanya itu saja, ikan juga mengandung omega 3. Perlu anda ketahui, omega 3 merupakan komponen utama yang berfungsi mendukung perkembangan otak dan tulang. Nah, bagi anda yang ingin tetap sehat saat hamil cobalah untuk mengkonsumsi ikan sebagai menu makanan anda.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil yang kedua adalah sayur mayur. Sayuran banyak mengandung vitamin, mineral serta zat besi yang merupakan komponen yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu serta calon bayi. Selain memenuhi kebutuhan gizi, kandungan tersebut juga berguna sebagai zat pendukung penyusunan bagian-bagian tubuh janin didalam perut. Tak hanya itu saja, sayur juga banyak mengandung serat yang berguna untuk melancarkan buang air besar ibu hamil sehingga tidak terjadi masalah pencernaan.

Makanan sehat untuk ibu hamil yang ketiga adalah buah. Buah merupakan menu wajib yang harus ada setiap hari untuk mendukung kesehatan ibu dan calon bayi. Buah banyak mengandung vitamin dan serat yang sangat berguna untuk menghindari terjadinya kelahiran abnormal pada bayi. Tentu saja harus diimbangi dengan olahraga cukup, makanan berprotein serta suplai kalsium yang cukup.

Demikian ulasan tentang beberapa macam makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat anda jadikan sebagai inspirasi. Jangan lupa untuk menghindari gaya hidup sehat seperti minum minuman beralkohol dan merokok karena dapat membahayakan kandungan. Semoga bermanfaat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *