7 Cara Menjaga Kesehatan Tulang

By | 20 November 2016

Tulang sangat penting dalam tubuh kita, tanpa tulang sudah di pastikan kita akan menjadi seperti baju yang lemah gemulai. Selipun kita punya tulang, namun tidak sehat tentu juga akan mengganggu aktivitas kita. Oleh sebab itu di bawah ini ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar tulang kita tetap sehat.

7 Cara Menjaga Kesehatan Tulang

1.Duduk Dengan Posisi Yang Benar

Duduk sangat mempengaruhi kesehatan tulang, kerena posisi duduk yang salah dapat menyebabkan kelainan pada tulang, sehingga berbagai gangguan seperti nyeri punggung akan anda rasakan. Oleh sebab itu benar dalam posisi duduk sangat penting terutama untuk menjaga kesehatan tulang anda.

Inilah posisi duduk yang benar:
1. Kaki lurus kelantai
2. Posisi duduk harus tegak dan lurus
3. Hindari menolehkan saat sedang duduk
4. Hindari duduk di kuri yang mempunyai sandaran yang tidak penuh sampai kekepala.

2.Berjemur Di Pagi Hari

Sinar matahari di waktu pagi sangat kaya akan vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Dengan berjemur selama 10-20 menit di pagi hari, anda sudah mengurangi risiko megalami patah tulang sebesar 30%. Sinar matahari yang kaya vitamin D adalah sinar matahari di jam 7-9 pagi.

3.Berolahraga

Sangat banyak manfaat berolahraga, salah satunya membuat tulang kuat. Kalau anda termasuk orang sibuk bisa menjadikan jalan santai sebagai olahraga, walau hanya berjalan di kantor kerja anda.

4.Hindari Minuman Bersoda

Soda bisa membuat tulang rapuh, hal ini di sebabkan asam fosfat yang terkandung di dalam soda. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa asam fosfat dapat membuat tulang rapuh, hal ini di sebabkan asam fosfat dapat melarutkan kalsium yang ada di dalam tulang, akhirnya tulang menjadi keropos.

5.Mengkonsumsi Bawang Merah

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa bawang merah juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan sendi. Hal ini di sebabkan berbagai macam kandungan yang terdapat di bawang merah, salah satunya adalah kalsium sebesar 23mg.

6.Mengkonsumsi Susu

Sudah tidak di pungkiri lagi bahwa susu sangat besar mengandung kalsium. Oleh sebab itu susu sangat membantu untuk membuat tulang kuat. Maka konsumsilah susu setiap hari untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat.

7.Hindari Hal-Hal Yang Dapat Mencerdakan Tulang

Hal ini sangat penting di jaga agar tulang anda tetap sehat dan kuat. Janganlah anda melakukan hal-hal yang dapat membuat tulang anda cedera, seperti melompat dari tempat tinggi. Hendaknya anda juga menggunakan pengaman saat melakukan hal-hal yang dapat mencetrakan tulang, seperti naik sepeda atau selannya.

Itulah 7 cara menjaga kesehatan tulang anda. Semoga tulisan ini menyadarkan kita bahwa menjaga itu lebih mudah dari mengobatinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *