Makana Yang Berlemak Dan Baik Bagi Kesehatan

By Wardah | 9 November 2017

Tidak selamanya lemak membuat tubuh menjadi buruk dan tidak sehat. Hal tersebut di sebabkan, lemak juga di perlukan tubuh sebagai nutrisi yang penting untuk tubuh. Ada berbagai jenis lemak yang terkandung di makana, semsal lemak yang tidak jenuh ganda, lemak yang tidak jenuh tunggal dan lemak jenuh. Jika ingin mengkonsumsi lemak,pilihlah lemak yang tidak jenuh, baik tidak jenuh tunggal ataupun tidak jenuh ganda. Di bawah ini akan di jelaskan lemak yang baik untuk kesehatan tubuh.

Lemak Ikan

Ikan yang kaya akan lemak omega-3 adalah ikan salmon, tuna, sarden atau makerel. Lemak baik tersebut akan menjadikan jantung anda akan tetap sehat. Omega-3 juga sangat penting untuk membuat otak sehat, terutama kesehatan otak orang yang usia sudah lanjut.  Anda di anjurkan dalam seminggu mengkonsumsi ikan sebanyak dua porsi. Perporsinya sekitas 85 gram.

Makana Yang Berlemak Dan Baik Bagi Kesehatan

Alpukat

Bukan hanya rasanya yang lezat dan enak, ternyata manfaat yang di kandungnya juga besar, seperti bermanfaat untuk orang yang mengalami peradangan sendi, seperti orang yang mengalami penyakit osteoartritis dan bermanfaat untuk kesehatan jantung. Hal tersebut di sebabkan lemak yang baik yang ada di dalam buah alpukat.

Kacang-Kacangan

Kacang semisal kacang kenari, kacang kedelai, almon, dan kacang hazelnut mengandung lemak yang baik, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung anda. Sekalipun lemak yang terkandung di makanan tersebut tersebut baik, akan tetapi anda juga membatasi mengkonsumsinya. Anda harus mengkonsumsi secukunya, sekalipun lemak tersebut baik.

Minyak Zaitun

Lemak baik sangat tinggi di dalam minyak zaitun. Anda sebainyanya menjadikan minyak zaitun untuk mengoreng makanan. Lemak yang baik memang ada di miyak zaitun, akan tetapi inyak zaitun juga memiliki kalori, sehingga akan membuat gemuk bila terlalu berlebih mengkonsumsinya.

Sayurang Yang Hijau

Omega-3 juga ada terdapat di dalam sayuran, seperti bayam, brokolo, dan kangkung. Anda sangat memerlukan untuk mengkonsumsi lemak baik, Hal ini di sebabkan tubuh manusi tidak dapat membuat lemak baik dengan sendirinya.

Telur

Lemak baik  terdapat di dalam telur. Protein yang ada di dalam telur juga tinggi. Akan tetapi untuk alasan kesehatan, anda sebaiknya mengkonsumsi telur sehari sebiji.

Itulah beberapa penjelasan tentang lemak baik untuk kesehatan tubuh. Sekian dan semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *