Megenali Kebutuhan Vitamin Haria Anda

By | 13 February 2016

Melalui penelitian yang telah di lakukan oleh para ahli kesehatan, merekan telah menetapkan tentang kebutukan vitamin harian yang di sarankan yang harus di ketahui oleh semua orang, Dengan tujuan masyarakat dapat memenuhi kebutuhan vitamin yang di butuhkan tubuh dalah seharinya, dengan dosis yag telah di tentukan para ahli kesehatan.

Megenali Kebutuhan Vitamin Haria Anda

Berbagai masalah akan menimpa tubuh seseorang yang kebutuhan vitaminnya tidak terpenuhi, seperti tubuh kurang bertenaga, badah mudah lemas, dan mudah terserang berbagai macam penyakit. Terlalu berlebih di dalam mengkonsumsi jenis vitamin tertentu juga membawa bahya dan menimbulkan efek yag buruk terhadap butuh anda.

Beberapa jenis vitami yang larut dengan air masih bisa di katakan aman seandainya di konsumsi dalam jumlah yang banyak dan melebihi dari kebutuhan harian. Hal ini di sebabkan air seni bisa mengeluarkan vitamin tersebut. Vitamin yang larut dengan air seperti vitamin B dan C. Akan tetapi vitamin yang larut lemak akan menetap di dalam lemak tubuh dan akan menimbulkan efek samping bila mana mengonsumsiya terlalu banyak dan berlebih. Vitamin tersebut adalah vitamin A,D,E dan vitamin K.

Para ahli menyarankan agar vitamin harian terpenuhi, untuk selalu mengkonsumsi berbagai jenis makanan dan buahan yang bervariasi  denagan melakukan pola diet yang seimbang dan juga sehat.

Tekadang mengonsumsi suplemen vitamin di perlukan, untuk menambal kebutuhan vitamin yang belum terukupi. semisalal tubuh kurang fit, sedang sakit atau masih dalam pemulihan, atau terlalu padat aktivitas.

Kebutuhan Vitamin Harian Yang Di Anjurkan Untuk Orang Dewasa.

Vitamin Kebutuhan harian yang dianjurkan

(per hari)

Dosis maksimum

(per hari)

Vitamin A 3000 IU 10.000 IU
Vitamin B1 (tiamin) 1,2 mg Belum ditentukan
Vitamin B2 (riboflavin) 1,3 mg Belum ditentukan
Vitamin B3 (niasin) 16 mg 35 mg
Vitamin B6 (piridoksin) 1,3 mg 100 mg
Vitamin B9 (asam folat) 400 mcg 1000 mcg
Vitamin B12 (sianokobalamin) 2,4 mcg Belum ditentukan
Vitamin B kompleks (biotin) 30 mcg Belum ditentukan
Vitamin C 90 mg 2000 mg
Vitamin D 600 IU 4000 IU
Vitamin E 33 IU 1100 IU
Vitamin K 120 mcg Belum ditentukan

Itulah beberapa penjelasan tentang vitamin yang di butuhkan tubuh dalam sehari. Sekian dan semoga bermanfaat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *